תפעי Jet lag   םימרגנה םירחא םימוטפמיסו תושישת לש בוליש איה (גאל ט'ג) תפעי .הסיט ןמזב ,הנישב רוסחמו םינוש ןמז ירוזיא ןיב ריהמ רבעמ בקע םאתהב ,תועש 24 ןב רוזחמב ,הליללו םויל תונמזותמ ףוגה תויוליעפ (םירטימסנרט-וריונ) חומב םיליקימיכ לע עיפשמה ,שמשה רואל .ןינוטלמ רקיעבו ...תוללוכ (Circadian rhythm) ימוי דח רוזחמ תויוליעפ .םדה-ץחל .לוכיע .הרוטרפמט .חומה תוליעפ .בלה בצק .םינומרוה ...םיללוכ תפעייה ינימסת .(Memory lapses) תוינמז ןורכיז תוערפה .תושישת .יוקל טופיש רשוכ .תוינונשי .תויטפא .תונזגר .תוליחב .החרזמ וא הברעמ - הסיטה ןוויכמ תעפשומ הייעבה םויה ךרוא .הברעמ הסיטה ןוויכ רשאכ תוחפ עפשומ ףוגה ןונגנמ .תועש 24 -ל רבעמ ךכ ךראתמ .רתוי השק ןונגנמה שובישו רצקתמ םויה ,החרזמ איה הסיטה רשאכ   הסיטה תעפשה תנטקהל תוצלמה .בצמה תא רימחי קר הנישב רוסחמ .הסיטה ינפל ונש .ןיאפק שי םהב תואקשמו לוהוכלא תכירצ וליבגה/וענמה .םילזונ לש תולודג תויומכ ותש .םיינונשי םישח םתאש םעפ לכב םנמנל ולדתשה .תונטק תוחורא תופיכתב ולכא .םיצחול םניאש םידגב ושבל .ןתינש לככ ובבותסה סוטמב הניש ,רשפאה לככ רחואמ ןושיל תכלל ולדתשה הברעמ הסיט תעב .הסיטה ינפלש תולילה תשולשב    .םיינזוא ימטאב ושמתשה .םייניע יוסיכ ושבח .ראווצהו שארה לש תיברימ תוחונל תוירכב אסכה תא ודפר דעיה םוקמ יבגל תוצלמה .ןונגנמה תא שדחמ לחתאל ידכ ,םויה רואל ופשחה .ןיאפק שי םהב תואקשמ לש תונטק תויומכ ותש תואקשמ תכירצמ וענמה הלילה תנש ינפל תועש רפסמ .ןיאפק שי םהב ולאכו םיילוהוכלא    .הליגר הניש תרגשב ךישמהל ולדתשה .םנמנל ןוצר םישח םתאש םעפ לכב ןושיל ולדתשה .תימצע תועגרה תוטיש ומשיי   !ורכז רפסמ ךות שדחה ימויה רוזחמל לגתסי ףוגה תולתסהה סחיה .תועובש רפסמ דע םימי .יוניש לש העש לכל דחא םוי אוה   .תפעייה ינימסת תא תיחפמ ןינוטלמש הארנ