|
לקשמב
הדיריל תוולינ תורטמ
|
|
 |
| .תואירבה רופיש |
.1 |
|
| .תולחל ןוכיסה תתחפה |
.2 |
|
| .המיאתמ תוליעפ תרזעב ,לקשמה
לע הרימש |
.3 |
|
|
|
|
|
ינוניב
דע לק ,לקשמ רתי ילעבל
|
|
| .ןוזמב תוירולקה תומכב ובשחתה |
|
|
|
| הירולק |
|
|
...תורוקמ
4
תוירולקל .היגרנא תדיחי איה הירולק
|
|
סחייתמ ,ןוזמה
תזירא לע ןיוצמה תוירולקה רפסמ
.תחא הנמל
|
|
|
|
|
|
|
לקשמב
התחפהל ןוזמ לש תואנ בכרה
|
|
| .תורקובמו תואירב תוחורא |
 |
|
.(ןמוש 5%
דע) ןמוש לד ןוזמ |
|
|
|
|
|
.םיביסב
רישע ןוזמ |
|
|
|
|
 ןמוש |
|
.ןמוש
אוה (היגרנא) תוירולקל
ירקיעה רוקמה
תשוחת םרוגו וחיר תא ,ןוזמה
םעט תא רפשמ אוה
,ףוגב םינוש םירביא תיינבל
םיארחא םינמוש .עבוש
םיינויח םהו םד-ילכו םימורק
,םיבצע ,םירירש ומכ
ומכ ,ןמושב םיסיסמה םינימטיוה
תגיפס יכילהתב
.ףוגב K
ןימטיוו E
ןימטיו ,A
ןימטיו
|
 |
םורגל םילולע ,ןמוש יפדוע
.דועו רתי-תנמשה ,בל תולחמ |
|
|
|
...ןמוש יגוס
3
םנשי
|
|
| .יחה-םלועב ןוזמב ורוקמ ,יוור
ןמוש |
 |
|
| .חמוצב ורוקמ ,יוור יתלב ןמוש-בר |
|
|
| .ל"נכ ,יוור יתלב ןמוש-דח |
|
|
|
|
 ןוזמב
םינמושל תואמגוד |
|
.םיזוגאו
תנמש ,האמח ,הנירגרמ ,םיבטר
.תולודג םינמוש תויומכ םיללוכ
,בלח-ירצומו רשב
|
|
|
|
|
|
|
|
| .עובשה
ךשמב ,תוקריו תוריפ תונמ 35 תוחפל |
 |
|
| .ןוזמ
לש תתחפומ תומכ ,עובשב םיימוי תוחפל |
|
|
| .1%
דע
0.5%
תב
תיעובש לקשמ תתחפה |
|
|
 |
|
 תיזיפ
תוליעפ תינכות |
|
תוחפל תוירולק 2,000
תב תיעובש התחפהל איבתש תוליעפ
.(עובשב לגרב מ"ק 35
דע
20
לש
הכילה)
|
|
|
תחלצהל םיינויח ,תרבגומ תיזיפ
תוליעפו םיאירב הליכא ילגרה
.תינכותה
|
|
|
.החלצהל הבורע הניה ,תינכותל
םאתהב הדובע
הניה לקשמב התחפהה םצע ירה
,ללכל ודעונ ולא תויחנהש םג
.םדא לכל תילאודיבידניא
עוציב תלוכי תדימ ,םכלקשמ
:ךכ-לע םיעיפשמ םימרוג רפסמ
םכיתונוכתו םכפוגב םירירשה
תסמ ,םכדי לע תיזיפה תוליעפה
.תויטנגה
|
 |
תיחפהל םכתלוכי
תדימ תא ועבקי ,דחי הלא לכ
.שחרתי רבדה תוריהמ וזיאבו םכלקשממ
ותיחפי ,ההז
הרוצב ולעפיש ,םינוש םישנא ,ךכיפל
.הנוש הדימב םלקשממ
|
|
|
|
|
|
|
תוירולק
רקובמ ןוזמ
|
|
דימתהל לגוסמ
תויהלו תואנ ףוג לקשמל עיגהל איה הרטמה
.ךרצנה ןוזמב םירכוסהו ןמושה
תויומכ תלבגה ידי-לע ,וב
םמדב ההובג לורטסלוכ
תמר ילעב םישנאל המיאתמ תינכותה
.בל-ףקתהל הובג ןוכיסב םיאצמנה
םישנאלו
|
|
|
|
| לורטסלוכ |
|
.םדב אצמנה ,ןמוש
יומד רמוח אוה לורטסלוכ
רצוימ אוה .ןוזמו ףוגה םה
לורטסלוכה תורוקמ
םינומרוה
רוצייל ,וב שמתשמ ףוגהו דבכה ידי-לע
.קקזנ אוה םהל ,םירחא םירמוחו
הרוצב דקפתל לוכי וניא
ףוגה ,לורטסלוכ אלל
 .תילמרונ
יפדוע םורגי ,לורטסלוכבו
ןמושב רישעה ןוזמ
תונפד לע םירבצנ ולא םיפדוע
.םדב לורטסלוכ
.םתורציהל םימרוגו םדה-ילכ
םורגלו םתסיהל
םדה-ילכ םילולע ,רבד לש ופוסב
.ץבשו
חומל םד תעגה עונמל וא בל-ףקתה
.הבחרהב
לורטסלוכ :ואר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
תויללכ
תויחנה
|
|
ךכ ,םיכרוצ םתא התוא ,תללוכה
םינמושה תומכ תא ותיחפה
.םויב םיכרוצ םתא ןתוא תוירולקה
ךסמ 30%-מ תוחפ ווהיש
|
 |
|
,םודא רשב :םיוורה םינמושה
תכירצ לכ ךס תא ותיחפה
.'דכו תודילג ,האמח ,אלמ בלח
,הניבג
|
|
|
,תוגוע ,ךירפ קצב ירצומ :םידבועמ
םינמוש תכירצ ותיחפה
.םהינימל (ספי'צ) םינגוטו
תויגוע
|
|
|
:ההובג
לורטסלוכ
תלוכת לעב ןוזמ תכירצ ותיחפה
,רשב תכירצו עובשב
4-ל
הציב ינומלח תכירצ וליבגה
.םויב םרג 170
רשאמ רתוי אלל ,תופועו םיגד
|
|
|
| .1/2-ב
ףוסבלו 1/3-ב ןכמ רחאל ,1/4-ב
רכוס
תכירצ
ותיחפה |
|
|
| .םיאלמ
םינגד םחלו תוינטק
,תוקרי ,תוריפ תכירצ וריבגה |
|
|
:תוחפל
תוקד
30 תב ,תימוימי תוליעפ לע ודיפקה
,םיינפוא לע הביכר ,תיבוריא
תולמעתה ,תצרמנ הכילה
.'דכו הייחש
|
|
|
,ןרופיצ
,ןומניק
,'םיקיתממ ןיעמ' םינילבתב ושמתשה
.םינוש הייפא ירצומב ,טקסומ
זוגאו ליבגנז
|
|
|
תודילג ,תויגוע ,תוגוע) םייטטאיד
תונוזמב שומישל בל ומיש
!תוירולק
םג ךכיפלו םיקיתממ םיליכמ הלא תונוזמ .('דכו
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
הנישה
תובישח
|
|
,תינפוג תוליעפו םיאתמ טירפתל טרפ ,השורד לקשמ תתחפהל
.םיעדוי אל םיבר התוא הדבוע ,הבוט החונמ םג
תואצות לע הבתכ יטירבה Lancet-ב
המסרופ 1999 תנשב
.27 דע 18
םיליגב םישנא לע הנישה תעפשה תא קדבש רקחמ
תשרפומה תומכה תא הניטקמ ,תקפסמ הניש תעינמש ררבתמ
ןמושהו םירירשה תומכ ןיב ןוזיאל עייסמה ,הלידגה
ןומרוה לש
בלשב רקיעב שרפומ הז ןומרוה .לקשמה תרקבל בושחה ,ףוגב
.(םירבגב דחוימב) הקומעה הנישה לש ןושארה
.ןמוש רובצל הטונ ףוגה ,הנטק הז ןומרוה תשרפה רשאכ
|
|
|
|
|
.ןיטפלה
אוה הנישה תוכיא ידי-לע עפשומה רחא ןומרוה
תומכ לע הלודג העפשה ,עבוש לע ףוגל תתואמה ,הז ןומרוהל
.תכרצנה ןוזמה
הקושתל םרוגה רבד ,הז ןומרוה תשרפה התיחפמ הניש תעינמ
(הכרצנ השורדה תוירולקה תומכש יפ-לע-ףא) תומימחפל
הלודג
.ןמושל םתכיפהו
רוסחמו תופייעב שדח םוי תחיתפ תמרוג תקפסמ יתלב הניש
ותוא תומישמ לכ תמלשה יאל םימרוגה ,םויה ךשמ היגרנאב
,ןמושל ןוזמ יפדוע תרמהו תוירולק לש התוחפ הפירש
,םוי
.לקשמה תתחפה לע השקמה רבד
|
|
 הנישה
רופישל םיפיט |
|
.םויה ךשמב המונתמ וענמיה
,ןושיע ,ןיאפק ,לוהוכלא תכירצ וליבגה וא וענמיה
.ברעבו תורחואמה םיירהצה-רחא תועשב דחוימב
.הנישה ינפל תועש 3
חווטב ךא ,תינפוג תוליעפ ועצב
.הנישה ינפל רצק ןמז םיילכש םייוריגמ וענמיה
.הטימב האירקמו היזיבלטב הייפצמ וענמיה
תועש 3 חווטב אלו םיבער
ןושיל בכשל אל ולדתשה
הנישל ךומס ןובלחב רישע ןוזמ תכירצ .החורא םויסמ
.ינריע ראשהל ףוגל םורגל הלולע
|
|
|
|
 |
|
|
אפרמ-יחמצ
|
|
|
|
|
ףוגה
תסמ סקדניא
|
|
דדמ וניה (Body
mass index - BMI) ףוגה תסמ סקדניא
סחיב םדאה לקשמ תמאתה תכרעהל שמשמה ,ףוגה לקשמל
,ג"קב ףוגה לקשמ תקולח ידי-לע ותוא םיבשחמ .והבוגל
.םירטמב הבוגה עובירב |
|
|
| רתיה לקשמ גורד |
|
BMI |
|
| ןותמ רתי לקשמ |
|
29.9 דע 25 |
|
| רומח רתי לקשמ |
|
39.9 דע 30 |
|
| ינלוח רתי לקשמ |
|
הלעמו 40 |
|
|
|
|
|
|
|
 הכילהב
תוירולק תכירצ ןובשחמ |
|
|
תוארוה
|
|
.רושימב העש
1
תב הכילה לע ססבתמ בושיחה
םכתכילה בצק ,םכלקשמ
תא ,םימיאתמה תומוקמב ודילקה .1
.הכילהה ךשמו (מ"ק 1
םירבוע םתא תוקד המכב)
.(שדחמ הלחתהל Reset
לע וא) Go!
רותפכ לע ושיקה .2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
