?םהמ םינימטיו
אוהו םייקתהל לוכי וניא ףוגה םהידעלב ,םירמוח םה םינימטיו ומצעב םרציל לוכי וניא ףוגה .דבלב המועז הדימב םהל קוקז וא יחמצ רוקממ םא ןיב ,ינוציח רוקממ םלבקל בייח אוה ןכלו .יחה ןמ ...תוצובק 2-ל םיקלחנ םינימטיוה ףוגהמ םישרפומ םהמ םיפדוע .םימב םיסיסמ םינימטיו .1 .םהמ העובק הקפסהל קוקז ףוגה ןכלו ןתשב   .ןמושב םיסיסמ םינימטיו .2 ,B הצובקמ םינימטיו םיללכנ םימב םיסיסמ רשא םינימטיוב .H ןימטיוו C ןימטיו    D ןימטיו ,E ןימטיו ,A ןימטיו םיללכנ ןמושב םיסיסמה ולאב אוה ,ףוגה ןמושב םירגאנ ולא םינימטיוש ןוויכ .K ןימטיוו     םילולע םהמ םיפדועו דבלב תוריעז תויומכב םהל קוקז     .תואירב ןכסל     ...ל בורל םיצלמומ םיפסות .ןוירה דגנ תולולגב שומיש ןמזבו הקינימ/ןוירהב ,השא .םישישק/םירגובמ .םינשעמה ולא .םיילוהוכלא תואקשמ ינכרצ .תומיוסמ תולחמב םילוח .השק תישפנ הקוצמ יבצמב םייוצמה ולא .תושק תוטייד םירבועש םישנא ןוזמב םינימטיוה לש יברימ יוצימל םיפיט .תוקריב םינימטיוה תלוכת תא דאמ םיתיחפמ םוחו םימ ,רוא םהב םינימטיוה תלוכת ץא דבאל אל ידכ ךא ,תוקרי ופטש .םימב םתוא ורשת לא ,(C ןימטוו B ינימטיו)    ןמז ,תוקריה וא תוריפה טלס יביכרמ תא וניכה .ותוא לוכאל םינווכתמ םתאש םדוק רצק    תומרוג 'תועיצפ' .דח ןיכסב ושמתשה תוקרי ךותיח תעב .C ןימטיוו A ןימטיו לש רבגומ ןדבוא    ,םילעה תא םילכוא םהב תוקריב ,רתוי םיינוציחה םילעה .םיימינפה רשאמ (A ןימטיוו לזרב ,ןדיסב) רתוי םירישע    ונסחואש םיירט ונקנש תוקרי לע םיפידע םיאפקומ תוקרי .ךשוממ ןמז    תא וחילשה אלא ,םלושיב ינפל םיאפקומ תוקרי ורישפת לא .ריסל רשי הלוכתה    םיאצמנ םה הב תירוקמה תיקשב לשבל ןתינ םתוא תוקרי .םינימטיו רתוי וללכי    .םירמושמ תוקרי לע ףידע םיאפקומ תוקריב שומיש ,C ןימטיו תלוכת תא סורהל לולע תשוחנ ילכב תוקרי לושיב .םהב E ןימטיוו תילופ הצמוח    ,ליימאו דלח-לא תדלפ םייושע םילכב שומיש ופידעה ,לושיבל .הנוזת ירמוח רתויש המכ רמשל ידכ    לכואה לושיב ןמזב ,הנוזת ירמוח תוחפש המכ דבאל ידכ הנטק רתויש המכ םימ תומכב ושמתשה ,(C ןימטיו דחוימב)    .הנכהה ךשמ תא ורצק    תנכהל תוקרי ולשוב םהב םימב ושמתשה .םיניזמ םיקרמ    ,רואה תעפשהב ,לולע תיכוכז ילכב בלח A ןימטיו ,B2 ןימטיו תלוכת תא דבאל    .וב D ןימטיוו    .רואה תעפשהב הנוזת ירמוח אוה םג דבאמ םחל לצנל ידכ ,רצק ןמז ,םתפילק לע המדא-יחופת ולשבו ופא אוה C ןימטיו .םהב םייוצמה הנוזתה ירמוח תיברמ תא    .םלשבל רשאמ המדא-יחופת דייאל ףידע .דבאיש ןושארה    םהמ ןיכהל ידכ ,םירמושמ תוריפ םינותנ וב פוריסב ושמתשה .םיניזמ םיחוניק    ידכ ,תוקרי לושיב תעב הייפאל הדוסב שומישמ וענמיה .C ןימטיוו B1 ןימטיו ןדבוא ןיטקהל     ,םתיינק םע ,תוקריו תוריפ ורמשו וריבעה ללגב ,תוינבגע ןה ללכהמ תואצוי .ררקמב    ררקמל ץוחמ ןתוא קיזחהל ןתינ .ןחוחינ    .'צ תולעמ 18 הביבס תרוטרפמטב    םיליכמ ,םימב קושה ינכודב םיססרמ םתוא ,םיפושח תוקרי .םישבי תוקרי רשאמ ,C ןימטיו רתוי    'צ תולעמ 18 הרוטרפמטב רומשל שי םיאפקומ תוקרי ,תיבורכ ,ילוקורב ,תיעועש םילולע זא םג .רתוי הכומנ וא ,ןהב C ןימטיו תלוכתמ רכינ קלח דבאל םיאפקומ דרתו .הנש ךשמב וב םינימטיוה תלוכתמ אוה םג דבאמה ,רמושמ ןוזמ ,'צ תולעמ 18 הרוטרפמטב קיזחהל שי ,ןמזה ךשמב .הז ןדבוא רעזמל ידכ (אופק זיכרתמ רזחושמ וא רמושמ ,ירט) םיזופת ץימ ןדבוא ךילהתש ינפל ,םימי רפסמ ררקמב קיזחהל ןתינ .ליחתמ ובש C ןימטיו .ג"מ 1.4 הווש (1IU) תחא ןימטיו תדיחי .תורהזא :ואר
המישר ,םינימטיו
תושדחB12 ןימטיו - ןימלבוקונאיצ) (Cyanocobalamin לוטיסוניא Inositol הבאפ P.A.B.A. תושדחןיטורק הטב Beta Carotene B ןימטיו סקלפמוק Vitamin B Complex תושדחA ןימטיו (Retinol - לוניטר) - תיברוקסא .ח) C ןימטיו תושדח(Ascorbic Acid B1 ןימטיו (Thiamin - ןימאית) 2 'דח 1 'דחD ןימטיו (Calciferol - לורפיצלק) B2 ןימטיו (Riboflavin - ןיבלפוביר) תושדחE ןימטיו (Tocopherol - לורפוקוט) B3 ןימטיו (Niacin - ןיצאינ) H ןימטיו (Biotin) ןיטויב B5 ןימטיו - תינתוטנפ הצמוח) (Pantothenic Acid תושדחK ןימטיו B6 ןימטיו (Pyridoxine - ןיסקודיריפ) תושדח (Choline) ןילוכ תושדחB9 ןימטיו Folic Acid - תילופ .ח 2002 ילוי קיזהל םילולע םילרנימו םינימטיו יפסות עגונב םוסרפ איצוה ב"הרא The Food Standarts Agency-ה .םילרנימו םינימטיו יפסות תליטנב תוחיטב רקסל .םהב זרפומ שומיש ללגב םמצע םינכסמ םישנאש איה הנקסמה ץבא ,B3 ןימטיו ,ןיטורק הטב לש רתי תוכירצ תונכוסמ דחוימב .B6 ןימטיוו ןחרז ,ןגנמ קזנ ,ןטרס םהב ,םיכיפה יתלב םיקזנ םורגל לולע םהמ רתי ןונימ .תומצע תשלחהו דבכל םורגל איה םג הלולע C ןימטיו לש רתי תכירצש ,ףיסומ ח"ודה .הקספוה וז םא ,ךורא חווטל אל ךא ,קזנ