ץבא
Zinc

,םימיזנא 300-מ הלעמלו םינוש םינובלח תזטניסל שורד ץבאה
.םירמוחה ףוליחו לוכיעה תכרעמ לועפתב עייסמ אוה םהל   
.םישדח םיאת לש םתוחתפתהלו םיאת יופירל שמשמ אוה
םעפ לכב וב שמתשמה ,ףוגה ידיב תדמתמה ותכירצ בקע
.רוסחמ תופוכת וב רצונ ,םיקלחתמו םילדג םיאתש   
ץיאמ אוהש ךכל תודוה תודוה ,הנוכמה יתכתמ לרנימ ץבאה
.אפרמה לרנימה (התואנ ףוגב ותומכ רשאכ) םיעצפ יופיר
.ץבא םרג 2.5 דע 2 ןב רגאמ שי םדאה ףוגב
ץבא ףסות תליטנ לע ללכ ךרדב םירומ םיאפורו םינטאיד
.תושק תועיצפו תויווכ ,חותינ ורבעש םילפוטמל   
.םיינישו תומצע תיינבבו ןדיסו ןחרז תגיפסבב עייסמ ץבאה
רבג
(Prostate gland) תינומרעה תטולבב םיהובג ץבא יזוכיר
.ירבג ינימ דוקפיתל וניב רשק לע םיעיבצמ (Sperm) ערזבו   
.הלידגה ךילהתב םג בושח אוה
.ערזהו ןורטסוטסט ןומרוהה לש ןיקת רוצייב עייסמ ץבאה
חתפתי אל התואנ תומכב ץבא (ןוזמהמ) ךורצי אלש דלי   
.תינימ הניחבמ בטיה   
.ץבאב רוסחמו תוחרקתה ןיב רשק םייק
.לודיגב הטאהב אטבתהל לולע דליב ץבאב רוסחמ
השא
 ...לע ץבאה יארחא השאב
.ןוירהה ןמזב רבועה תוחתפתה
.רוזחמה תורידס

,בלב ,ןיעה (Retina) תיתשרב םייוצמ ץבא לש םיפסונ יזוכיר
הילכה תוטולבב ,חומב ,תואירב ,(Spleen) לוחטב
.םיינישבו םיינרופיצב ,רועב ,(Adrenal glands)

ןוסיחה תכרעמ דוקפית
.ןוסיחה תכרעמ לש ןיקתה הדוקפיתל עייסמ ץבאה
.םיסוריוו םיקדייחב םתמחלמל ץבאל םיקוקז םינבל םד יאת

.תוננטצה ךשמ רצקת םדב ץבא לש תקפסמ המר
.ץבאב רוסחמל רשק בורל שי ןוסיחה תכרעמ תולחמל
.ןטרסו (AIDS) סדייא תלחמ :תואמגוד   

תא ,ללכ-ךרדב ,וקזחי ולא םילוחל ץבא ףסות ןתמ   
.םהלש ןוסיחה תכרעמ   

תרכוסו ץבא
.ץבאב רוסחממ םילבוס תרכוס ילוח
בלבלל שורד ץבאהש ןוויכ ,הלחמל םרוג ץבאב רוסחמ
.ותשרפהו ותריגא ,ןילוסניאה תזטניס ךילהתב (Pancreas)

חירה שוחו םעטה שוח לע ץבאה תעפשה
.חירה שוח תאו םעטה שוח תא שילחת םדב הכומנ ץבא תמר
.םעט שוח רדעהמ םילבוסל ליעוהל יושע ץבאב לופיט

שגדומ םמעטש ןוויכ ,םינמשו םיקותמ םילכאמ ךורצל הייטנ הנשי
שוח תא שילחמ הז רבד .ץבאב רוסחמ ונשי ולא םילכאמב .רתוי
.הלילח רזוחורתוי םהמ לוכאל ךרוצ רצויו םעטה
ליכמה ,אירב לכוא םילכוא ןיא דוע לכ ,תאצל ןתינ אל הז דוכליממ
.ץבא לש התואנ תומכ
.ןיזמ לכוא לע הקיתמ ירבד םיתיעל םירגובמ םישנא םיפידעמ ןכל
.הזוברנ היסקרונאמ םילבוסב תרכומ העפותה


רוסחמ
,C ןימטיו ,A ןימטיו ומכ) םיטנדיסקוא יטנאל המודב
.הייארה רשוכ תרימשל ינויח ץבאה םג ,(םוינלסו E ןימטיו
ירלוקאמ ןווינל רתי ןוכיס ונשי ,הכומנ ץבאה תמר רשאכ
.םייחב רתוי רחואמ בלשב ,דוריל וא
רצונש ,טנדיסקוא יטנא הווהמה םיזנאב ביכרמ שמשמ ץבאה
רטפיהל ול עייסמו Superoxide dismutase (SOD) :ףוגב
.םייאת-ןיב םיטנדיסקואמ

רוסחמ ימרוג
.דבועמ ןוזמ תכירצ
.תומימחפב רישעו םינובלח לד טירפת
.םיחותינ וא תועיצפ ,תויווכ בקע ,תוינפוג תועיגפ
םינתשמ ,םידיאורטסוקיטרוק ומכ ,תופורתב שומיש
.הפב םילטינה העינמ יעצמא וא   
.תוילכו דבכ תולחמ
.תרכוס
.םזילוהוכלא
!ןושיעמ דחוימב ,םוימדק לש ההובג הגיפס
.ןוירה

ץבא תועצמאב לופיט
...ומכ רוע תויעב לופיטל ליעוהל יושע ץבאב לופיט
.תורגב יעצפ

.רוע תקלד
.המזקא

.תויוחיפנ
.ץחל יעצפ

...ץבא תרזעב םילפטמ ןהב תופסונ תויעב
.תועיצפ
.הליל ןורוויע
.ןורק תלחמ
.םימוהיז
.הימקילגופיה
.לושליש
.ןורג יבאכ/תוננטצה
.תינורגיש םיקרפ 'ד
ץמאממ תוששואתה
.(Athletic   
 performance)   

.קאילצ תלחמ
.רבגה תוירופ תויעב
.(Wilson's dis.) ןוסליו תלחמ
.תורזוח ןזוא תוקלד
.(Sickle cell an.) תישמרח הימנא
.הביק ביכ
.(Gastritis) הביק תקלד
.(Down's synd.) ןואד תנומסת
.ןוסיחה תכרעמ דוקפיתב תויעב
.סירתה תטולב תוליעפ תת
הריפש תינומרע היזלפרפיה
.(Benign prostatic hyperplasia)  

תוקידב
הניא ,םדב ץבאה תמר תקדבנ הב ,םדה תמזלפ תקידב
.בצמה תא ןוכנ תפקשמ
בוט עדימ רוקמ הווהת םימודא םד-יאתו רעיש תקידב
.ךכל רתוי

תצלמומ תימוי הכירצ
ג"מ
רובע
15
10
5 דע
25
20
רגובמ
רענ
דלי
הקינימ םא
ןוירהב השא

רתי תכירצ
!הליער תבשחנ ,םויב ג"מ 150 :ץבא לש דחוימב ההובג תומכ
הלערה ינמיס
.םילושלישו תואקה ,תוליחב
!ןוסיחה תכרעמ דוקפיתב עגפית הלודג תומכב ץבא תכירצ

רבד ,תשוחנה תגיפס רשוכב םג עגפת ץבא לש תמזגומ הכירצ
!HDL :בוטה לוסורטסלוכה תמרב הדיריו הימנא םורגיש
.ג"מ 3 דע 2 ןונימב ,ץבא ףסותב תשוחנ םג בלשל שי וז הביסמ
.15:1 אוה ץלמומה סחיה

...בולישב דחוימב ליעי ץבאה


םוימדק-ץבא סחי
.ןוזמב איהשכ ,הליערו הדבכ תכתמ איה םוימדק
.ותפטעמב ץבאהו ןיערגה זכרמב יוצמ אוה םינגדב
,(שטולמ ןיערג תמועל) םלשה ןיערגה תכירצ תעב
םוימדקה לש וזל תיסחי ,ףוגב תגפסנש ץבאה תומכ
. ףוגב םוימדקה תגיפס ןטקת ךכ בקעו הלודג איה

שוטיל רחאל) דבועמ ןוזמ תכירצ ןמזב
(רתוי יקנ רצומ תלבק םשל הפילקה
גפסנ ליערה םוימדקהו םוימדק-ץבא סחיה ןטק
.תולק רתיב ףוגב

תלערהב לופיטל ליעוהל יושע ץבא תועצמאב לופיט
.ןוזמב וא/ו םימב וב םוהיזמ האצותכ ,םוימדק

,םיקרוע תשרט-,םד-ץחל רתי-תמרוג םוימדק תלערה
.ץבשו בל-תלחמ

הריבגמ לוהוכלא תכירצ .ןתשבו האוצב ףוגהמ קחרומ ץבאה
.(םויב ג"מ 2.3-כ) העיזב םג שרפומ אוה .ןתשב ותשרפה תא


...םה ץבא תשרפה םיריבגמה םיפסונ םימרוג
.םיחותינ
.לקשמב הדירי
.הקוצמ
.תויווכ

םירחא םילופיט
לופיטל שמשמ B6 ןימטיוו ץבא לש בלושמ לופיט
םע בלושמ אוהשכו (Schizophrenia) הינרפוזיכסב
.(Senility) תויליניסב לופיטל שמשמ אוה ,ןגנמ

תורוקמ
,תוינטק ,הטיח טבנ ,(ןופישו האלמ הטיח ומכ) םיאלמ םינגד
,תעלד יניערג :םיערז ,(ליזרב זוגאו ןאקפ זוגא רקיעב) םיזוגא
.(דבכ דחוימב) רשבו (חולמ גד דחוימב) םיגד ,הסיסת ירמש
םודא לפלפ ,(Mustard) לדרח ,ליבגנז םג םה םיבוט תורוקמ
.ץבאב דחוימב תורישע (Oysters) תופדצ .רוחש לפלפו

יכ ףא ,ץבאל בוט רוקמ םיווהמ םניא תוקריו תוריפ תיללכ

.ץבא טעמ שי היורכו קלס ,רזג ,הנופאב

וניאש ןוזמ ףידעהל שי ןכל ,ןוזמה דוביע ךילהתב סרהנ ץבאה

.דבועמ